隔夜燕麦杯不减肥反致血糖升减肥燕麦需煮食_球盟会

在减肥方面，许多朋友会想到燕麦。在过去两年中，流行的“一夜燕麦杯”已成为各行各业的最爱。健身人员，减肥人和主要的博客作者已经推荐了它。 “夜间燕麦杯”是指一层燕麦和一层酸奶和坚果或水果，在冰箱中冷藏过夜，然后将其取出去吃。许多朋友认为它的味道很美味，有助于减肥。但是，“一夜之间的燕麦杯”不会减肥！

“一夜之间的燕麦杯”对减肥的人并不友好。一个计划团队曾经进行了一项实验，要求接受测试的人在吃一整夜的燕麦杯和专家建议的燕麦片后测量血糖水平，并在食用前将其与禁食的血糖进行比较。

结果表明，食用“过夜燕麦杯”更容易增加血糖。如果血糖迅速升高并且跌倒，那么让人们感到饥饿很容易，这可能会促使我们吃更多的食物，这不利于减肥。

这主要是由于选择了燕麦。减肥燕麦是纯燕麦片或燕麦米饭，您需要在吃饭之前烹饪。一夜燕麦杯使用即食燕麦，这意味着它们已经进行了预处理，甚至还含有一些糖，盐，油和其他成分进行烹饪。谷物中原始的高质量纤维营养成分大大减少，导致谷物成为“骗局”。即时燕麦还将淀粉胶合胶化过夜。到达胃和肠子后，这种燕麦将更快地吸收。他们不仅失去了原始高质量纤维的营养，而且很快就吸收了它们，并失去了减肥以延长丰盛感觉的最初意图。

此外，为了增强燕麦杯的味道，通常会添加一些干果。许多朋友错误地认为吃干果等同于吃水果，但实际上这是错误的看法。在加工干果的过程中，水果流失了很多水，导致干果中的糖浓度浓度，卡路里急剧增加。因此，吃很多干果会大大增加能量摄入量，对于那些需要减肥的人来说，这会走错的方法。

如果您不选择合适的酸奶，那么您就会吃得越多。通常，在超市出售的酸奶是美味的酸奶，糖含量相对较高。每100克酸奶中估计有12克碳水化合物。如果缺少约4.6克乳糖，则每100糖添加7.4克糖。

最后，一夜燕麦也有健康风险。在放置食物期间，它将引起微生物的大量繁殖。尽管低温环境可以在一定程度上抑制微生物的生长，但与新鲜食品相比，食物中毒仍然存在。因此，建议将燕麦杯煮熟并立即食用，以便在品尝食物时享受制作食物的乐趣。（编译：刘Xuejie）

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